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Nicola Caroli
Hellmuehler Weg 2
16348 Wandlitz

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Ich freue mich darauf, mit dir zu atmen.

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Anfahrt

Mit dem Auto:
A 11, Abfahrt Lanke
nach links Richtung Lanke – in Lanke Dorf nach links Richtung Biesenthal auf Biesenthaler Strasse – kurz nach Ortsausgangsschild (auf der linken Seite grünes Schild „Ferienpark am Hellsee“) nach rechts Hellmühler Weg – erste Häuser auf der rechten Seite, Hellmühler Weg 1 + 2 – Eingang durch Toreinfahrt zwischen den Häusern zur Scheune.
Autofahrt von Abfahrt Lanke

Mit der SBahn oder dem Zug & zu Fuß:
S2 or RE3 to Bernau , S2 oder RE3 nach Bernau, dann mit dem Bus nach Lanke und Fußweg (30 mins)
Bus 890 von Bernau nach Marienwerder, Haltestelle Lanke Dorf
Bus Fahrplan

Fußweg (2 km, ca 30 mins):
bei Haltestelle „Lanke Dorf“ in Fahrtrichtung am Schloß Lanke den Hügel hinaufgehen – die Biesenthaler Strasse rechts um Schloß Lanke herum entlang und weiter die kurvige Strasse hinauf – kurz nach Ortsausgangsschild (auf der linken Seite grünes Schild „Ferienpark am Hellsee“) nach rechts Hellmühler Weg – erste Häuser auf der rechten Seite, Hellmühler Weg 1 + 2 – Eingang durch Toreinfahrt zwischen den Häusern.
Fußweg von der Bushaltestelle

Mit dem Zug & Fahrrad:
RB24 nach Biesenthal, mit dem Fahrrad (8 km, 40 mins)
Fahrplan

Mit dem Fahrrad
Bahnhof Biesenthal rechts die Bahnhofsstrasse entlangfahren – am ersten Kreisel nach rechts, am zweiten Kreisel nach links (Edeka an der Ecke) – immer geradeaus (kurvige Strassen) durch die Stadt – an Bruchmann Forst & Garten Center auf der linken Seite vorbei – ein kleines Stück ohne Gehweg dann

a) durch den Wald: links „Alter Hellmühler Weg“ – auf Kiesweg an kleinen Häusern vorbei – an Kreuzung mit drei Waldwegen den mittleren Weg nehmen – links Hellmühler Weg (Waldweg) bis zur Strasse – rechts Hellmühler Weg den Hügel hinauf – an kleinem Wasserwerk vorbei – erste Häuser auf der linken Seite, Hellmühler Weg 1 + 2, – Eingang durch Toreinfahrt zwischen den Häusern (8 km, 35 mins)
Fahradweg

b) auf der Landstrasse: geradeaus die Strasse entlang – an Ortsausgangsschild weiter auf Landstrasse – bis grünes Schild „Ferienpark am Hellsee“ auf rechter Seite – nach links „Hellmühler Weg“ – erste Häuser auf der linken Seite, Hellmühler Weg 1 + 2 – Eingang durch Toreinfahrt zwischen den Häusern ( 7,7 km 40 mins)
Fahrradweg

Übernachtungsmöglichkeiten:
Unterkunft Lanke

Was andere über meine Atemarbeit sagen

„Nicola ist eine wahre Meisterin ihres Faches!
Als Yogalehrerin interessiere ich mich seit vielen Jahren für die Atempädagogik und habe in Nicola gefunden, wonach ich suche. Nicolas Atempädagogik ist intelligent und methodenübergreifend, was ihr erlaubt, gezielt auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse der Teilnehmer einzugehen. Nicola verseht es den Atem zu locken, ihn jubeln und tanzen zu lassen bis er Erdung und Leichtigkeit gleichermaßen schenkt. Ich freu mich auf das nächste Mal!“
Tina, Pädagogin (M.A.) und Yogalehrerin

 

„Was mich berührt hat in diesem Raum für Atmen, in diesem Atemraum ist die Selbstverständlichkeit in dir, mit dem umzugehen, was sich zeigen möchte, die Frische, die du zu locken weisst und die Klarheit, in der du den Zugang zum Atem einzuladen vermagst. Ich habe mich begleitet und doch frei gefühlt, mich in meinen natürlichen Atembewegungen zu entdecken und darin Poesie zu finden.
Etwas hat sich immer wieder ausgedehnt, geweitet oder ausgebreitet in mir. So eine Fülle, die ohne Gewicht ist, eine handvoll Luft, die im Innern kitzelt, grüßt und wieder hinaus hüpft.“
Nina, Körpertherapeutin

 

„Seit ich die Atemarbeit mache, lasse ich mich im Pilates Unterricht nicht beinflussen, wie ich atmen soll und ich spüre, dass die Körperübungen genauso wirksam sind und mich weniger überfordern.

In der Creative Breathing Session verwirklichen sich meine aktuellen persönlichen Themen, wie z.B. Loslassen, Erdung… in Wörtern und Bildern. Probleme wie flaches Atmen, Panikattacken und Berührungsängste werden zu Kunst und das alltägliche Zusammenleben mit ihnen wird akzeptierbar.“
Cristina, Künstlerin und Erzieherin

 

„Nicola bringt eine ruhige, nicht-verbale, zuhörende Qualität zu einer Begegnung mit sich. Diese Qualität eröffnet eine andere Art des Denkens, einen Raum für eine andere Sichtwiese. Sie ist sehr intuitiv und kommuniziert auf vielen Ebenen mit fließenden und spezifischen Assoziationen. Eine poetische Denkerin.“
Leila, consultant and executive coach

 

„Ich hatte die Empfindung (oder das Bild), dass meine Atmung die gleiche Kraft hat wie ein Wildwasser, das sich durch meinen Körper windet. Meine Rippen, meine Knochen sind wie Felsen, zwischen denen meine Atmung strömt. Bis jetzt dachte ich, dass meine Atmung schwach und zart war.“
„Die Verknüpfung zwischen Atem-Übungen und Kreativem Schreiben finde ich sehr gut. Die Atem-Übungen unterstützen die Kreativität beim Schreiben. In den Übungen untersucht man Körperteile, Zustände… Es kommen dadurch Bilder, Gefühle, Assoziationen hoch, die manchmal „verrückt“ zu sein scheinen… Das Schreiben darüber, was passiert ist, hilft beim „Verstehen“ von dem, was passiert ist. Man bekommt durch das Schreiben andere Assoziationen. Mit „Verstehen“ meine ich, dass man die Möglichkeit hat, etwas ganz Abstraktem eine Form zu geben… Creative Breathing ist eine tiefe, spannende Erfahrung des eigenen Körpers, Atems, der eigenen Kreativität… „
Catherine, Kulturmanagerin

 

„Über das Atmen findet Kommunikation statt und dadurch dass wir das nicht wahrnehmen, geht diese Kommunikation unter.“
Anita, Psychologin

 

„In deinem Workshop habe ich wunderbare Werkzeuge gelernt, um selber rauszufinden, wie mein ganz eigener Atemrhythmus ist. Und das hilft mir jeden Tag wieder zu mir zu kommen!“
„Den ganzen Tag nach dem Workshop war ich so entspannt wie schon lange nicht mehr und ich hatte den Eindruck ich habe viel mehr Energie. Am nächsten Tag hat dann wieder ein bisschen die Atmenlosigkeit angefangen und ich habe, wie bei dir gelernt, mich hingesetzt und ganz von unten angefangen, erst mit gebeugtem Rücken, dann aufrecht. Ich habe angefangen Yogaübungen und Hip-opener zu machen.“
Doro, Grinberg Therapeutin

 

„Der Atem als Indikator für Balance. Erst, wenn der Körper in Balance ist, gemessen am Atem, egal wie „schief“ es sich anfühlt, kann eine Veränderung (zu weniger „schief“) geschehen. Balance kann nicht gewollt erzeugt werden.
Axel, Coach für Manager

 

„Als ich gerade im Zug zur Arbeit war, konnte ich genau bemerken, wie sehr mein Stress Level mein Atmen negativ beeinflusste. Daraufhin habe ich die Atemübung mit dem Drehen der Hände angewendet. Die Übung wirkte Wunder. Ich war zentriert und konnte den Stress loslassen. Wunderbar. Danke.“
Vanessa, Bewegungsregisseurin

 

„Die Atemarbeit ist sehr hilfreich für die Meditation. Bei der Meditation wird uns gesagt, dass wir uns auf den Atem fokussieren sollen, aber es ist unklar wie das funktionieren soll. Natürliches Atmen ist wie „ground zero“. Von da aus kann man weiter erforschen.“
Galia, Tänzerin

Mit jeder Atempraxis verstand ich besser, was mein Körper braucht. Zum Beispiel fühlte ich, wenn mein Körper müde war und eine Pause brauchte. Das war eine der größten Überraschungen für mich, dass ich so etwas offensichtliches vorher nicht wahrgenommen hatte. Mit der Atempraxis wurde es auf einmal klar.

Ich habe gelernt natürlicher und leichter zu atmen. Das hat mir sehr in bestimmten Situationen, zum Beispiel beim Joggen, geholfen. Früher bin ich einem vorgegebenen Rhythmus gefolgt. In der Atempraxis habe ich erfahren, dass die Reglementierung der Atmung das natürliche Atmen verhindert. Ich verstand, dass sich die Atmung natürlicherweise den Anforderungen nach Sauerstoff anpasst. Der Rhythmus und die Tiefe der Atmung richtet sich also nach dem, was ich tue, was mein Körper braucht und nach umweltlichen Bedingungen.

Die Atempraxis half mir ein besseres Verständnis meines eigenen Körpers zu gewinnen, mich mit mir selbst wohl zu fühlen und mich körperlich besser zu fühlen.
Lena,  IT Ingenieurin

 

 

Ich freue mich darauf mit dir zu atmen

Wer ich bin und was ich mache

Ich bin Atemlehrerin und lehre natürliches Atmen für Kinder und Erwachsene.

Der Fokus beim Natural Breathing liegt nicht auf einer bestimmten Atemweise, sondern auf der Empfindung des Körpers im Raum, auf den Gefühlen und Gedanken in Verbindung mit der Erfahrung des Atmens.  So wie der Atem fließt – schnell oder langsam, kraftvoll oder schwach, Raum einnehmend oder zurückgezogen z.B. –  so sind wir präsent in unserem Leben in jenem Moment.

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Das Besondere an meiner Atemlehre

1. Meine Atemlehre ist durch meine Ausbildung – Middendorf-Lehre (Institut für Atemlehre Berlin) und mein Master-Studium in angewandten Atemwissenschaften (Graduate School of Applied Breathing Sciences) – sowie 30jähriger Körper- und Bewegungsarbeit geprägt.

2. Ich lehre keine Atemtechniken und keine einzelne Methode. Ich lade dich auf eine Reise ein, deinen Körper und dein Atmen zu erleben und dich dabei selbst kennenzulernen.

 

Wie ich zur Atemlehre gekommen bin

Mitte der Jahre 2000 begann ich interdisziplinäre Poesieworkshops mit Schulkindern zu halten (kreatives Schreiben in Verbindung mit Bewegung, Malen, Aktionen im öffentlichen Raum…). Dabei bemerkte ich, dass die Kommunikation oder die Kreativität manchmal blockiert waren, sowohl bei mir selbst als auch bei den Kindern und LehrerInnen. Ich fühlte mich hilflos und bemerkte, dass diese Blockaden mit dem Atmen verbunden waren. Immer, wenn etwas „schief“ lief, war mein Körper angespannt und ich hielt den Atem an. Ich entschied mich, über das Atmen lernen und entdeckte die umfangreiche Welt der Atemschulen.

Was ich daran liebe

Beim Erforschen, Erleben und Lernen über das Atmen lerne ich mich selbst kennen, meine Bedürfnisse und Fähigkeiten, jenseits von sozialen Konditionierungen und gesellschaftlichen Erwartungen. Meine Natural Breathing-Arbeit hilft mir als Lebewesen präsent zu sein, mit anderen Lebewesen zu kommunizieren und mich in mir selbst und in meinem Leben zuhause zu fühlen.

 

Ich freue mich darauf, mit dir zu atmen.

 

Natural Breathing Online-Angebote

Alle Angebote sind auch in Präsenz für Einzelpersonen oder Gruppen buchbar.

Kennenlern-Session
Die Kennenlern-Session ermöglicht es dir, eine Frage über das Atmen zu stellen oder zu einem Thema, das dich gerade beschäftigt. Wir erforschen dies dann durch Bewegung, Berührung, Fantasie und Atmen.

Termine & Uhrzeit: mit Terminvereinbarung (online per zoom)
Dauer: 15 Minuten
Kosten: Kostenlos
Anmeldung: hallo@nicolacaroli.com
Mehr Information zur Kennenlern-Session (auf Englisch): free session.pdf

 

Die Kennenlern-Session ist für dich, wenn du
• eine Frage zum Atmen hast
• einen ersten Eindruck von Natural Breathing bekommen magst
• schauen möchtest ob sich das Atmen mit mir stimmig für dich anfühlt

 

Natural Breathing Online Kurse

Schnupperkurs
Der Schnupperkurs ist eine Einführung zum Atmen: der Körper als Raum für das Atmen, die Nasenatmung, das Zwerchfell und der Atem als Bewegung

Termine: auf Anfrage
Uhrzeit: 19 – 20 Uhr CET (online per zoom)
Dauer: 90 Minuten
Kosten: 40 Euro
Anmeldung: hallo@nicolacaroli.com
Mehr Information zum Schnupperkurs (auf Englisch): Natural Breathing Taster.pdf

 

Der Schnupperkurs ist für dich, wenn du
• deinen Körper und dein Atmen erleben möchtest
• die Natural Breathing-Arbeit ausprobieren möchtest
• die Grundlagen des Atmens kennenlernen möchtest

 

Basiskurs von Natural Breathing
Der Basiskurs besteht aus vier Einheiten, die verschiedene Grundelemente des Atmens betreffen: Atem & Körper, Atem & Haltung, Atemmechanik, Atem als Verbindung

Termine: auf Anfrage
Uhrzeit: 19.00-20.30 (online per zoom)
Dauer: 4 x 90 Minuten
Kosten: 150 Euro
Anmeldung: hallo@nicolacaroli.com
Mehr Information zum Basiskurs (auf Englisch): Natural Breathing Essentials.pdf

 

Der Basiskurs ist für dich, wenn du
• dich für Körperarbeit, Bewegung und Persönlichkeitsentwicklung interessierst
• einen ganzheitlichen oder somatischen Beruf hast und dein Wissen über das Atmen vertiefen möchtest
• das Atmen auf verschiedene Arten und Weisen erforschen möchtest

Die Kurse finden in Deutsch und/oder Englisch statt, je nach TeilnehmerInnen. Alle Kurse können auch live gebucht werden

 

Fortbildung in Natural Breathing in 8 Modulen ab 2026
(auf Englisch)

Ich freue mich darauf, mit dir zu atmen.

 

„Nicola ist eine wahre Meisterin ihres Faches!
Als Yogalehrerin interessiere ich mich seit vielen Jahren für die Atempädagogik und habe in Nicola gefunden, wonach ich suche. Nicolas Atempädagogik ist intelligent und methodenübergreifend, was ihr erlaubt, gezielt auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse der Teilnehmer einzugehen. Nicola verseht es den Atem zu locken, ihn jubeln und tanzen zu lassen bis er Erdung und Leichtigkeit gleichermaßen schenkt. Ich freu mich auf das nächste Mal!“
Tina, Pädagogin (M.A.) und Yogalehrerin